thanKs...

a esos pocos que nos han apoyado... GRACIAS


Ayer me pararon por la calle mientras paseaba tranquilamente para desearme suerte en Madrid, es como si ahora contásemos un poco más para la gente... como si el día 26 de abril alguien se pondrá a mirar los periódicos para ver si seguimos vivos o perecimos en el intento.

- ¿no es tienes que estar muy entrenado para correr 42km?
- claro que si, pero eso solo no influye... un 70% es la mente, esa que te dice que sigas y no lo dejes aunque sientas fatiga o dolor...
- wooow



marKös

Volviendo a sonreir! :)

No sé si ha sido consecuencia del optimismo que ha producido en mí la entrada dedicada ayer por MaRKoS (gracias correamigo y AMIGO!!) además de los ánimos de ÁNGeL y de todos esos apoyos en tuenti, o si es un milagro... pero las sensaciones en mi rodilla derecha han dado un vuelco de casi 180 grados, de vivir en la jornada de ayer la peor desde el inicio de mi reto, a no sentir apenas molestias en la zona... Mi ilusión ha renacido y, como he puesto en el título de esta entrada, ¡estoy volviendo a sonreir! Mañana a las 13:00h. tengo cita en un osteópata en Santiago, dicen que es muy bueno. Aprovecharé para que me inspeccione la otra molestia entre el abductor y la ingle. Ya os contaré cual es el resultado y así analizaré mi decisión definitiva de participar o no en MAPOMA, pero eso sí, hoy soy mil veces más optimista que ayer!











PoMBo

... juntos ...

He salido a entrenar como cualquier día de la semana, estas fechas me canso de hacerlo solo... me absorve la soledad ultimamente, creo que estoy sufriendo eso que leí una vez en un libro escrito por Murakami que nombra como "el blues del corredor"...
Reconozco que los 20,44km en solitario que hice en 1hora y 29 minutos son para estar sobre todo orgulloso de mi y sin embargo no lo estoy. Hoy ha sido de mis peores días sobre las zapatillas por lo que me rondaba en la cabeza, he salido con música en los oidos para evadirme del mundo y sin embargo la cara de un compañero ha estado en mi mente durante una hora y media.
Un compañero, un correlega pero sobre todo un AMIGO... crecimos en más de una aventura juntos cuando ni un solo pelo poblaba nuestras regordonas caras y años y años despues nuestras ahora afiladas caras estan pobladas de barba; hemos pasado de niñatos a niños y seguimos igual. Creo que cualquier persona que conoce a Manu Pombo sabe que ante todo es un corazón andante, alguien que sufre por si y por los suyos, de esa gente que se preocupa por los demás y a los que no te importa empujar mil y una veces para que se levante otras tantas por él también lo haría por ti.
Hoy pasaron por mi mente noches de risas por Santiago de Compostela, partidos de fútbol en el Parque, campeonatos de toques de balón, los partidos de la Selección, el viaje a L´Angliru y otras tantas cosas que a lo mejor no puedo recordar.
Ahora teníamos otro sueño conjunto, otro más y que sobre todo tu alimentaste en mi también frágil mente, algo tan dificil como una Maratón para gente como nosotros, gente de lo más normal del mundo pero con una fuerza de voluntad enorme y un dolor en una rodilla ha truncado ese avance conjunto. Nos queda un mes, 31 días para que te recuperes y podamos así cruzar la línea de meta juntos, quizás llenos de dolor y sudor, quizás mareados y sin aliento, quizás pensando en que si: ¡En que lo hemos logrado! pero aún nos quedan esos 31 días para que te recuperes sin tirar una toalla que aún no debe de tocar el suelo.
Porque créeme que me hace muchísima ilusión que el resto de compañeros vengan, pero tu, AMIGO Pombo, tu y yo hace tiempo que comenzamos a crecer juntos y me gustaría que así siguiese siendo...

Nunca dés un sueño por perdido porque los sueños si se desean con fuerza: se acaban cumpliendo...

marKös


http://www.youtube.com/watch?v=nHhtgR7gkS8

Olvidé firmar... evidentemente soy PoMBo

Sueño finalizado...

Buenos días chicos!
Mi impaciencia me ha llevado a probarme ayer y salir a correr 6 Km... el resultado? que hoy me duele la rodilla como nunca... Acabo de tomar la durísima decisión de no apuntarme a la MAPOMA... Ánimo y que tengáis más suerte que yo....
Un abrazo y gracias por los ánimos de estos últimos días...
A por MAPOMA chicos!!

mis armas...

Durante nuestro entrenamiento y tambien en las carreras nuetro cuerpo y mente sufren un desgaste muchas veces doloroso, eso lo sabemos, sabemos tambien que ese dolor forma pate de esta vida ...la del corredor..

Pero dentro de este mundo hay alguien que siempre nos acompaña, permanece ahi, en silencio ..callada, soporta nuestros entrenos y carreras y nunca se queja....

Si amigos, son nuestras zapatillas,esas que estan con nosotros en los momentos buenos y en los malos, es por eso que creo que ellas tambien se merecen unas lineas...unas palabras de elogio y que nos acordemos de ellas...

desde que empece en esto del atletismo, muchas han sido ya las que me hanacompañado..

de muchas marcas y modelos mejores o peores ...pero siempre me han acompañado y nunca me han abandonado...

ahora toca presentaros a mis armas ...mis amigas y compañeras....

son las Saucony Grid Sinister, unas "zapas" mixtas de un peso aproximado de 290 gramos validas para corredores poco pesados, tanto en entrenos rapidos como en competicion ...

es la zapatilla mas tecnica que he tenido hasta ahora, (sacando las voladoras que uso en carreras hasta media maraton, las Saucony Type A2) una autentica joya que espero, me lleve por las calles de Madrid lo mas rapido posible....

solo es un pequeño gesto dedicado a mis amigas ...mis compañeras ...mis armas..

Angel

cantandO pasos...

Porque sin la música no somos nadie...
He puesto en el ipod de este blog unas de las canciones que más suenan en el mío en los momentos de esfuerzo, espero que os diviertan un rato y que se aceptan peticiones para ir añadiéndolas al ipod de todos.

Un saludo y muchas sonrisas.

markös

Me gustan los jueves...

Me agrada cuando tímidamente aparecen y cae la noche de los mismos, es necesario su palpitar... cada noche de jueves indica un siguiente día de descanso...
Creo que comienzo a estar un poco cansado de lo mismo, creo que necesito alguna motivación diferente, algo que me mueva poco a poco y que cuando me dé de cuenta me halla transportado a un lugar llamado "muy lejos". No es que no quiera correr o piense en dejarlo, ahora mismo ¡NI LOCO! pero es que a veces las obligaciones hacen que no puedas disfrutar de otras cosas.
Pierdo sábados o viernes con los amigos, pierdo noches y risas y oportunidades, pierdo mil cosas y cuando me encuentro solo en casa pienso si esto valdrá la pena... hay gente que dice que si, incluso yo pienso que si; pero creo que necesito que llegué ya el 25 de abril para que esto se cumpla de una vez.
Martes 13km y medio con 7 series de 800 metros, miércoles 20km de carrera contínua y jueves 12km con 6 series de zancadas de 150 metros; creo que son suficientes para que un aficionado acabe cansado...
Y fui sorprendido con "Like a Rolling Stone" del gran Bob Dylan, "Viva la vida" de ColdPlay y "Feo, fuerte y formal" de Loquillo y los Trogloditas, viva la música acompasada a los pasos de cada uno.
Las zapatillas son demasiado blancas. Pero quizás dé igual, al fin y al cabo es de noche y en esta ciudad ya no hay nadie...
Más rápido, un susto o tres mil recuerdos, las puntas de los dedos enganchadas en la cornisa. Dos mentiras, un email y poco más. Siempre oír un no en el último momento cuando debería de aparecer mucho antes...
No, no pienso quedarme a esperar... no me conviene porque se hace tarde: los vaqueros se desgastan, el pelo se cae y vuelve blanco, los números de las dioptrías cada vez son un poco más altos y solo perdura una triste barba en su cara... tú has visto la hora que es, y yo sólo quiero llegar a casa, subir las escaleras y refugiarme poco a poco otra vez entre el calor que desprende la vieja cocina de hierro.

Hace 3 días habíamos comenzado en esto y todavía hacía frío ¿os acordais? Y seguimos corriendo sin saber muy bien a dónde nos dirijimos... Así hasta el final. Porque eso seguro: hay un final y tendremos nuestra recompensa...


un día después de "Lo que el viento se llevó"...

marKÖs

Homenaje ya!

Julián Bernal, fallecido recientemente como nos anunció Markos, se merece un buen homenaje por parte del atletismo gallego...

Esperemos que no se demore...

nuevas sonrisas...

De parte de todos los miembros de esta pequeña pero a la par gran familia: ¡Felicidades Diego! y ¡Bienvenida Irene!

Besos y abrazOs



MarkÖs

"Días difíciles" (Escrito por Pombo)

Días difíciles...

Hola a tod@s!
Faltaba yo por estrenar este espacio... La verdad no es fácil hacerlo en la peor etapa de mi plan de entrenamiento porque la moral en un momento así no es la ideal, pero hay que estar a las duras y a las maduras y mantener la calma para poder recuperarse lo antes posible. Mi decisión de preparar la MAPOMA 2010 surgió con el inicio del año, cuando me propuse llevar a cabo un plan de entrenamiento de 4 meses haciendo una vida lo más sana posible.
Comencé el día 5 de enero y el 10 de ese mismo mes estaba estrenando las que hoy son mis compañeras de fatiga y que han acariciado ya más de 700.000 metros de asfalto, esas zapatillas que se resistían a adaptarse a mis pies sin molestias pero que ahora forman con ellos un equipo del que me siento muy orgulloso. Y decía que no es el mejor momento porque,a pesar de que han sido muchísimas las molestias sufridas en estos 2 meses y medio tan intensos, esta es la primera vez que me veo obligado a reposar debido a un ligero dolor en la rodilla que no me permite realizar esa "zancada ideal". El lunes recorrí apenas 5 km en un entrenamiento con nuestro "correlega" Ray (Ángel, me ha gustado lo de correlega xD) al que yo no fuí capaz de seguir, y el martes ya sentí como me molestaba al caminar... Evidentemente ni ayer ni hoy miércoles me encontré en condiciones de salir a correr. Pero lo dicho... la moral alta y a salir de esta... hoy me encontraba mejor y esperemos que mañana continúe ese progreso... Mi intención es volver a salir el sábado a sumar kilómetros y dar un pasito más hacia ese objetivo común de acabar una Maratón... Han sido 2 meses y medio muy duros, de mucho cansancio y a veces sufrimiento, de muchas molestias y sensaciones de todo tipo, meses sin fiesta nocturna y con agua y aquarius como únicas bebidas (nadie me creía a principios de enero :P), y en estos momentos, apenas a 5 semanas de la gran cita, no me podría rendir. Sería tirar por tierra más de 55 horas en soledad con mi Iphone como testigo, y eso no me lo podría perdonar. Además este Club se merece todo el esfuerzo del mundo porque sé que confía en mi al igual que yo confío en todos los que lo forman. Aprovecho para dar gracias a Diego de A Vila por su ayuda y le prometo que el nombre de su Mesón recorrerá los 42.195 metros por las calles madrileñas!
Estoupar estouparei... pero á meta chegarei!!! :P
Ánimo chicos!!! :)

DIA...a ..DIA...

Con el paso de los dias, y el 25 de abril acercandose a cuenta gotas, uno se pregunta... como sera ese dia .
Me refiero a como lo viviremos , como nos vamos a sentir, cuando llegemos a Madrid ,llegaremos a dormir algo el dia antes???
Que vamos a ponernos ....que vamos a desayunar.....como calentaremos....
en fin, miles y miles de preguntaS y dudas que seguramente iran creciendo DIA...a...DIA
En lo deportivo, tanto aller como hoy me toco sufrir y de lo lindo...
el martes sali a trotar 25 min en progresion, acabando los ultimos 5 a ritmo de maraton.
A continuacio 15 series de 300m por debajo de 1 min... y 15 minutitos mas de carrera continua para recuperar la calma .
Hoy mas de lo mismo, 25 min de calentamiento y 5 series de 2000m, 15 segundos por km mas rapido del ritmo de maraton, al terminar otros 15 min para recuperar la calma y ducha.....
nada chicos, que si con esto no lo conseguimos sera mejor que nos dediquemos a la musica ...
Mañan mas y .... si puedo ...MEJOR
un saludo
ANGEL

descanse en paz...

En mi nombre y en el de todos los miembros del Club Atletismo A Vila dejamos un pésame enorme hacia un gran ejemplo para todos nosotros...

Descanse en paz Sr. Julián Bernal. Un abrazo para su familia en estos momentos tan difíciles...

cuarenta y dos...

Si las cuentas no salen mal son 42 los días que nos quedan para el Mapoma, he prometido que cuando lo corra y acabe (por Dios que así sea) voy a dejar de correr por un tiempo ya que empiezo a estar saturado de tantos y tantos pasos día a día y sin casi descanso... 42... "El sentido de la vida"
42 era el número que en una película llamada "La Guía del Autoestopista Galáctico" se le daba al sentido de la vida (película recomendada por su alto contenido de entretenimiento)

42 son también los "killmetros" que tendremos que sufrir, bendita y a la vez extraña coincidencia...

No voy a hablar del entreno de hoy ya que Angel lo ha comentado más o menos a su manera, como siempre hace con todo ;P, me dispongo a crear un nuevo entretenimiento llamado "La canción del día" canción que escogeré de mi lista de reproducción del ipod en el momento más algido de la carrera pues o porque me sentía bien o porque alguien me presionó a forzar un pelín más, y la canción ganadora de hoy es "Sultans of Swing - Dire Straits". Quien sabe si gracias a esto podemos crear una banda sonora...

Un saludo chicos!!!!
Markös

http://www.youtube.com/watch?v=z2nQZPC2uTs

Mi Primera Vez.

Pues si , esta es mi primera vez ...la primera que escribo en un blog y en la cual voy a compartir con todos los que quieran mis entrenos para la maraton de Madrid...(que estabais pensando ...esto es un blog serio ...cochinos...xDDDD!)
A falta de 7 semanitas nada mas para la carrera toca afinar, si afinar todo lo que se pueda, buscar ritmo y sensaciones en las tiradas largas (que tan poco me gustan,,,pero) asi que hoy 105 minutitos para empezar la semanita,corriendo con mi "correlega" Marcos los primeros 10km,a pesar de que el solo tenia que correr 5 (gracias amigo ,esos detalles se tienen en cuenta..)
y corriendolos veintipico minutos que me quedaban pos solito...
Estiramientos y abdominales y luego pesas...centrandome en los cuadriceps, gemelos , soleos, y biceps femoral de nuevo estiramientos y ducha ...(ahhh!! la ducha lo mejor del dia)
Si, asi es la vida del corredor......
Mañana mas y mejor .......
Angel

inside

Todo lo que necesitas está dentro de uno mismo...

http://www.youtube.com/watch?v=tDXT19qvUxk&feature=related

Presentación...

¡Buenas!

Tras una conversación entre Pombo y un servidor hemos decidido crear un blog para contar nuestra experiencia en el MAPOMA 2010 y las sensaciones de un mes antes. Lo que vamos sintiendo día a día y mil cosas más...
No queremos que tampoco esto sea solo un blog de atletismo sino que un blog para todos y en él comentaremos gadgets que utilicemos y se nos ocurran, promociones, noticias que nos preocupen, acontecimientos, ofertas, comidas de A Vila xD, etc... todo lo que se nos ocurra.

Un saludo y a ver que sale de aquí... comenzamos!!!


Marcos